A cantora e atriz Selena Gomez é conhecida por muitas coisas, incluindo sua música, filmes e advocacia por questões de saúde mental. Mas você sabe qual é o seu hobby favorito e como pode ser benéfico para a sua própria saúde mental e bem-estar?
O hobby favorito de Selena Gomez é a meditação. Ela tem sido aberta sobre a sua prática e os benefícios que ela tem percebido, como a redução do stress e a melhora da sua percepção e foco.
A meditação é uma prática antiga que envolve concentrar-se na sua respiração e no seu corpo, enquanto relaxa a mente. Ela ajuda a acalmar a ansiedade, combater a depressão, aumentar a atenção e melhorar a sua saúde geral.
Embora possa parecer um pouco intimidante no início, a meditação é uma prática simples e acessível. Basta encontrar um lugar tranquilo para sentar-se e dedicar alguns minutinhos de cada dia para concentrar-se na respiração.
Para ajudá-lo a começar na meditação, aqui estão algumas dicas simples a serem seguidas:
1. Encontre um lugar tranquilo: Encontre um lugar tranquilo, onde você não seja perturbado por outros sons, como TV, rádio ou telefone. Se você precisar, coloque fones de ouvido com música relaxante.
2. Sente-se confortavelmente: Sente-se em uma posição confortável e natural. Você pode sentar-se em uma cadeira, no chão com as pernas cruzadas ou mesmo deitado.
3. Foque na sua respiração: Feche os olhos e foque na sua respiração. Respire profundamente pelo nariz e expire pela boca.
4. Tome nota dos seus pensamentos: Não tente bloquear ou suprimir os pensamentos, mas apenas reconheça-os e deixe-os passar.
5. Comece com alguns minutinhos: Comece com alguns minutinhos por dia e, gradualmente, aumente o tempo à medida que se sentir confortável.
A meditação é uma prática que pode beneficiar todas as áreas da sua vida. Além de ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, ela pode melhorar a sua saúde mental, física e emocional.
Agora que você conhece o hobby favorito de Selena Gomez e os benefícios da meditação, por que não experimentar você também? Dedique-se alguns minutos do seu dia para esta incrível prática e descubra como ela pode ajudá-lo a melhorar a sua vida.
